运动提臀法 做个健美靓丽女生(5)

拥有紧实、上翘的臀型，会让女性整体看起来有一种向上的提拔感、和健康的美感。也可以起到瞬间减龄的效果哦!要知道如果你的身材足以对抗地心引力，就会让别人觉得很年轻呢!想拥有能让你年轻至少5岁的健美小翘臀吗?快跟小编学起来吧。

螺旋蹬腿

面向左侧躺倒，将头部靠在伸直的左臂上。右掌于胸前着地，作为支撑。右膝盖向胸部移动，臀部轻轻转动，使膝盖朝向地板。调整足部动作，使脚后跟指向天花板。用大幅度动作抬起和放下左腿。坚持做20次，再换另一侧。