5大绝招 练出超模般会微笑的美臀(2)

看到超模们穿比基尼的图片，望着那挺翘紧实的“小电臀”，羡慕之情是不是又止不住的涌上心头?尤其是久坐不动白领OL们，想要迅速练出会微笑的美臀，就快点学习一下下面的提臀绝招吧!

跪撑屈腿侧抬

预备：并腿跪姿;双手体前支撑。

动作：

1、左腿屈侧抬，大腿与地面平行。

2、还原成预备姿势。3-8同1-2。反复做5至10个8拍后，左腿侧抬静止用力5至10秒钟。然后换右腿再做一遍。

作用：锻炼臀围肌群。