5大绝招 练出超模般会微笑的美臀(4)

看到超模们穿比基尼的图片，望着那挺翘紧实的“小电臀”，羡慕之情是不是又止不住的涌上心头?尤其是久坐不动白领OL们，想要迅速练出会微笑的美臀，就快点学习一下下面的提臀绝招吧!

盘腿体前屈

动作：盘腿坐，左脚放于右膝关节上，同时上体向右膝处前屈。前胸与左脚相触 ，静止10秒钟。左侧臀及腰背部有牵伸感，然后换方向再做一遍。

作用：舒展、放松臀、腿及躯干部位。