冬季瘦臀减赘肉大攻略

漫长的冬季要来了，人们开始往身上加衣服了。臀部赘肉较多的美眉开始发愁自己穿上后衣服的丑态了。不用担心，由于其诅咒黑暗，不如燃起蜡烛。现在开始，为自己的臀部变瘦做努力吧！

1.动作名称：俯身侧平举

跟我做：两腿同肩宽，微屈膝，上身向前倾，腰背挺直，同时两臂向外展到侧平举的位置，同肩高或略低于肩。每组12～15次，3～4组。

小叮咛：身体前倾时不要弓背。手臂侧平举时尽量向外打开。