冬季瘦臀减赘肉大攻略(5)

漫长的冬季要来了，人们开始往身上加衣服了。臀部赘肉较多的美眉开始发愁自己穿上后衣服的丑态了。不用担心，由于其诅咒黑暗，不如燃起蜡烛。现在开始，为自己的臀部变瘦做努力吧！

5.动作名称：肩绕环

跟我做：自然站立，屈肘，手指触肩，两手同时向前绕环。每组20～30次，3～4组。

小叮咛：绕环时速度尽量慢，充分向外用力。也可手臂伸直做该动作