轻松告别大肥臀 四招瑜伽动作为你快速解决(2)

眼镜蛇式功效：扩胸、柔化脊椎，强化肾脏，平腹、缓解便秘情况，调节内分泌系统。俯身姿势，双腿并拢伸直，脚背贴地，双手伸直撑地，头部稍微往上仰，眼睛平视前方。板式功效：紧实臀部线条，拉伸腿部肌肉群，有瘦腿之功效。俯卧撑姿势，夹紧臀部，脚尖撑地，使整个身体保持紧绷状态，维持30秒。