4步翘臀升级曲线
3、仰操提臀
① 坐在地上，两腿伸直，并在一起，两手放在身体后面，支撑住上身;左腿屈膝，依靠双手和左腿的支撑上抬臀部，同时臀部用力，当臀部上抬至最高点时逐渐还原，然后重复3次抬臀动作，右腿重复相同的动作。上述动作可连续进行8次。
② 身体呈坐姿状，两腿弯曲，双手扶住两膝，然后前移左、右臀，重复前移6次后，再重复后移6次。上述动作可连续进行8次。
看了以上美体小编为大家总结的三部翘臀操，大家是不是已经迫不及待的想要试一试了呢?小编提醒您，无论是哪一种美体塑形方式，都需要长期坚持，只有持之以恒，才能够达到最佳目的。