很多人都只在意腰部的线条，却忽略了臀部的线条，现在的人都喜欢坐在电脑面前上网看电视，不喜欢运动，加上又是冬季，必定囤积了不少的脂肪，不要以为冬季有衣服的遮掩就随性哦。赶紧抓住冬季的黄金时间进行提臀把。下面就教大家几组提臀运动，为你快速打造性感翘臀。
一、让臀部变漂亮的运动
直排轮：溜直排轮时提膝、身体微向前、大腿向后拉等等，都是塑臀的必备动作。
跑步：尤其上坡的跑步更有效。如果在平地跑，就多做几下脚跟、大腿的伸展动作。
脚踏车：能强化腿部肌肉。沙滩排球：所有伴随跑、跳的球类运动，都能帮忙塑造下半身线条。走路：带计步器去走路，强化腿、臀肌肉。
跳绳：跳几下可是塑臀的最佳运动。
舞蹈：不但强化肌肉也能漂亮的伸展身体线条。尤其像是拉丁舞、佛朗明哥舞等需要摆动下盘的动作，更能帮助提臀、塑臀。