美体 > 完美塑形 > 美臀 > 五个运动为你塑造翘挺美臀(3)
撑地侧踢
此动作需要运用到全身的肌肉，而提臀的效果最为明显。
四肢撑地，缓缓的将左腿抬离地面，直至左腿完全平行与地面，保持此动作5秒钟，然后还原跪姿，双腿交替各踢出20次。
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