一套减肥操 丰胸提臀瘦肚子 一次搞定

导语：夏季尽展身材曲线，看着人家前凸后翘的身材你不羡慕嘛?在看看自己的肥臀平胸，这个写可是无法掩饰的哦，想要自己的身材变得完美吗?想要她人眼中羡慕的对象吗?来试试小编为大家推荐的11动作，既能丰胸翘臀，还能瘦其他部位哦。

丰胸翘臀01一、丰胸翘臀

1、双腿张开大于肩宽地站立，全身拉直，双臂斜向上举起，手掌放松，此时肩胛骨向上拉伸，胸廓外张。然后双膝向前弯曲，注意弯下的幅度要控制得当，膝盖与脚趾连成一线并与地面垂直，双膝切勿弯曲至超过趾尖，同时双臂放下，交叉扶在双膝上，上身微微前倾。

丰胸翘臀02　　上身保持向前倾斜，面朝下的姿势，双臂向斜上张开舒展，同时右腿向后伸直提起，身体向上牵引，带动左边大腿向上拉动。注意双臂与后踢右腿的幅度，三者处于同一平面上。

丰胸翘臀03　　2、全身站直，双臂向左右两侧平举，与肩部连成一线，手掌向下，手指并拢。然后左腿站直支撑身体，右膝向右侧弯曲，大腿抬起，与小腿成90度，全身保持平衡。