三天见效的瘦臀好方法 四个方法迅速拥有性感翘臀(3)

4、趴着看书、玩手机时瘦臀提臀

喜欢玩手机的美眉们或者喜欢趴着看书的人其实可以利用这个时间来做瘦臀运动哦。具体步骤是：手脚伸直趴在床上或者沙发上，利用腰和背部的力量抬起身体，保持三秒放下，这个动作重复十次。