臀部小而翘才完美 四个方法打造人人羡慕的美臀(2)

坚持爬楼梯

这是项非常省时又省钱的运动，关键是效果非常明显。放弃上班乘电梯的习惯吧，改成爬楼梯会换来一个紧实的翘臀。因为爬楼梯的动作可以锻炼臀部两边的肌肉，如果你能跨级爬的话，一周后就可以看到效果了。