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范爷手臂肥肉真多 六招教你快速瘦手臂(2)

来源于：花花女人2015-01-17 11:35编辑：vdolady
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1.俯身侧平举

步骤：两腿同肩宽，微屈膝，上身向前倾，腰背挺直，同时两臂向外展到侧平举的位置，同肩高或略低于肩。每组12～15次，3～4组。

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