睡前按摩瘦身 既减肥又养生(2)

现在这个时代的审美标准已经改变，是一个以瘦唯美的时代，而减肥也已经成为一种很热门的话题。促进这一事件的形成便是减肥瘦身成为越来越多人比较热衷的事情，所以，今天小编就为大家简单的介绍一种睡前按摩减肥又养生的好方法，和大家一起分享减肥瘦身的乐趣。

捏脊：一方俯于床上，暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，一直推到颈下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上连续捏拿4—6遍，算作1次。第2或第3遍时，每捏3下须将皮肤斜向上方提起，如提法得当，可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。最后，再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上(在第二、三腰椎棘突之间旁开4。5厘米)揉按一会儿，每晚1次。长期坚持，可健脾养胃，使人胃口好转，面色红润，并可防治营养不良症的发生发展。