现在这个时代的审美标准已经改变，是一个以瘦唯美的时代，而减肥也已经成为一种很热门的话题。促进这一事件的形成便是减肥瘦身成为越来越多人比较热衷的事情，所以，今天小编就为大家简单的介绍一种睡前按摩减肥又养生的好方法，和大家一起分享减肥瘦身的乐趣。
推背：一方俯卧于床
上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧)，然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者将头倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，
力量适中，自上而下捶打数遍，即可停止。现代医学证实，人的背部皮下蕴藏着大量“战斗力很强”的免疫细胞，通过推背，可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。