枕头，通常是指人睡觉时垫在头下并具有一定柔软度的物品。从现代医学研究上认识，人体的脊柱，从正面看是一条直线，但侧面看是具有四个生理弯曲的曲线，为了保护颈部的正常 (维度女性网)
韩星减肥方法各有妙招 枕头操你造吗？| 看着女星们各个都拥有好身材，以为她们都是与生俱来的？当然不是！如果想要跟她们一样拥有纤细迷人的身材，就赶快记笔记，试试看这些局部瘦身法吧！... |
超级简单枕头操 让你寒冬不长肉全身瘦| 天气越来越冷了，根本不想出去吗，还是呆在家好，看电视、上上网真的很舒服哦！可是这么惬意生活小心长肉哦！下面小边要教你居家的几个减肥小动作，让你在寒冬也照样拥有苗条身材！... |
4式枕头体操 保证让你轻松拥有S身形| 枕头是我们身边最常见的东西，如果我们好好利用它们，并且配合不同的运动姿势，持之以恒的加以锻炼，保证让你轻松拥有S身形。下面，就跟小编一起去看看该怎么做吧！... |
枕头| 枕头，通常是指人睡觉时垫在头下并具有一定柔软度的物品。从现代医学研究上认识，人体的脊柱，从正面看是一条直线，但侧面看是具有四个生理弯曲的曲线，为了保护颈部的正常... |
4步瘦腰操 睡前做做| 减肥，一直是我们关注的话题，都说没有丑女人只有懒女人。不过，就算是为了美，有些人也没有坚持下去的毅力，或者就是没有多余的时间。下面小编就给大家分享一个既简单又方便的瘦腰方法吧，睡前做做瘦腰运动，可以让你更美丽。... |
坐着也能瘦腿！6组枕头骨盆操 减下半身| 办公室妹纸大多都有腿粗的问题，这可怎么办？下面这套瘦腿操是专门为OL们研制的，快进来看看吧！... |
居家瘦身十大技巧 枕头也有瘦身功效| 导语：在家的时候可千万别闲着，任何空隙的时间都要利用好，在家的时候不要抱怨没有健身器材，很多居家用品都是减肥的好帮手，今天呢小编就是要为大家推荐一些来着家庭中的减肥帮手，毛巾、枕头、矿泉水瓶等等都是非常好的减肥帮手哦，一起来了解下吧。 1、... |
枕头瘦身操瘦腹又细腿| 导语：晚上太早睡不着，不停的刷着微博，既然睡不着那就运动下吧，放下你的手机，拿起你的枕头开始进行睡前的瑜伽枕头瘦身操吧，每天练习15分钟，就能为你达到燃烧的效果，还能促进睡眠呢，玩手机，还不如玩枕头呢，既能瘦腹又能细腿，多好，晚上就试试吧。... |
枕头和瑜伽相结合让你月瘦10斤| 睡前动一动就能让速降体重哦，将枕头与瑜伽的结合，在配上一个好的瘦身操，每天睡前做一下就能让你减少不少体重哦，如果你还在找借口没时间减肥的话，那晚间的瑜伽枕头操就是最适合你的减肥方法，轻松不费力，只需在睡前动一动就能让你月瘦10斤。 而枕头又是... |
枕头瑜伽操睡前轻松瘦身| 枕头除了能睡觉之外你觉得想不到原来枕头还有瘦身的功效，白天没时间去锻炼，那就晚上的时候利用枕头来做一系列的瘦身瑜伽吧，轻柔的枕头加上柔韧的瑜伽都是小体力的运动，能很好的燃脂脂肪，促进睡眠，睡前做下能很好的塑型哦。 而枕头又是在我们床上无论是... |
史上最轻松有趣的减肥方法--枕头操| 减肥不一定就要饿肚子，也不一定要每天求健身房报道，减肥的方法有很多种，今天小编呢就要为大家介绍一个非常好的减肥方法，非常适合宅女在家进行，利用我们最亲密的伙伴枕头， 是的，就是枕头操，每天在家练习下这套枕头操，就能为你快速燃脂哦。 [第一套动... |
枕头瑜伽操 在家就能轻松甩脂| 瑜伽是近年来瘦身界的热门选择，很多MM喜欢选择用瑜伽来瘦身，很多明星也是成功依靠瑜伽成功瘦身，练习瑜伽能让一个人提高整体精神面貌，由内而外的散发自信的气质。今天呢，小编要我为大家介绍一款有趣味的瑜伽瘦身法，就是结合睡觉用的枕头，在家的时候随... |
瑜伽枕头瘦身操 减肥的过程很舒适| 枕头非常柔软舒适，美眉总喜欢抱着看电视，特备冬天抱着最舒服了。枕头除了带给你舒服外，还是个助你瘦身的工具哦!瑜伽是非常有效的减肥运动，枕头瑜伽让你的减肥过程更加舒适。给位美眉带上你心爱的枕头，来做瑜伽枕头瘦身操吧! 枕头如何做瑜珈?其实瑜伽本... |
减掉双下巴 三招为让你的脸立起来| 有的MM其实不是肥，可是就是脸部的肉肉比较多，还有双下巴，给人的整体感觉比实际体重要胖了2-3公斤。MM们都想知道怎么才能去除双下巴。瘦双下巴的方式有很多种，但是一定要选择正确的科学的瘦身方式，别寻求快速的方式去抽脂，这样的不安全的。下面就让小编... |
4招枕头减肥操 塑造完美曲线| 枕头是我们生活中不可缺少的必需品，很多美眉都喜欢抱枕头，软软的、暖暖的好舒服。做减肥运动时我们可以把它拿来当道具，用枕头配合来做枕头体操，这是个不错的想法。具体怎么做呢，小编来告诉你。 第一式：侧腰伸展 做法：双腿盘坐，双手抓住枕头两边举起... |
耳边枕头瘦身操 为你带来减肥新体验| 枕头是我们的睡觉的必须品。你知道枕头除了睡觉还有其他的功效吗?枕头还能帮助你瘦身哦，有点不知所云吧。只要你运用恰当的话，配合正确的运动姿势，就能让你轻松燃脂瘦身哦。也可以在睡前的时候进行枕头瘦身法，这样效果会更好哦。拿起的你的枕头，一起学习... |
瘦腿几步曲，炼就你的美腿梦想！| 怎么清除腿部赘肉，一直是让MM们懊恼不已，因为腿部的缺陷，就是让整个身材看起来那么让人不舒服。到底怎么才能瘦腿成功呢?小编来展示瘦腿几步曲，炼就你的美腿梦想喔! (点击图片进入下一页) 招式(6)：阴侧阳侧引流 首先坐在床上，两腿伸直，也可以拿两个枕... |
枕头减肥操 躺在床上照样瘦| 枕头是我们每个人都必须的家庭用品。看似很平常，但是在健身减肥方面它的作用可是很大的。在家里就能和在健身房一样塑身，马上学起来!副标题 枕头健身操日渐流行 大概是现代人总休息不好，所以一种将枕头把玩在手中的枕头健身操日渐流行起来，不用往健... |
运动+饮食 练出纤细小蛮腰不远了！| 纤细的小蛮腰从古至今都是美眉们最渴望的。似乎所有美感都能通过这盈盈一握的纤腰传递出来。可是现如今，不少美眉很少有时间运动，再加上白天工作时久坐不动，纤细的小腰似乎越来越难以实现了。真的是这样吗? 别急，无论你是大胃王还是久坐族，小编向你推荐... |
大脸 双下巴 1234立即“隐形”| 许多美眉十分羡慕明星的巴掌小脸，可是自己还有双下巴，是时候改变了!让胖脸和双下巴go away!打造出专属于你自己的明星级小脸!快来看看下面的瘦脸绝招，搞清楚双下巴的成因，马上终结胖脸、双下巴! 脸比较胖还只是初级，如果你已经出现了双下巴，那可必须做... |
秋季瑜伽减肥运动 一个枕头就搞定| 秋季减肥中，瑜伽减肥方法仍旧是你的绝佳选择。平时工作繁忙的OL们，不如在秋季多参与体育运动，不仅对减肥、塑身有好处，还能有效缓解秋季容易出现的抑郁状态。秋季早晚在床上就能轻松实现的枕头瑜伽运动，快来试试吧，效果绝对超乎想象! 1.身体仰卧在地面... |
枕头可以减肥瘦身？不管你信不信反正我信了| 秋天已经悄悄到来，早晚都会感觉到一丝凉意，趁秋老虎还没有到来，MM们是不是打算秀一下S身材呢？今天给大家介绍一些减肥瘦身的果蔬，补充营养的同时还可以吃出苗条曲线噢！想不想知道哪些果蔬有这种效果呢？那就跟随小编我一起来看看吧！ 减肥果蔬，吃出S曲... |
被窝速效瘦身减肥操 懒MM的最爱| 对于懒人一族来说，被窝可是他们形影不离的好朋友。所以呢?有一部在被窝里也能减肥的减肥操是不是天降惊喜呢?躺着也能瘦，暖暖被窝的懒人减肥操，你还不快来试一下。 早上 醒神被窝速效瘦身减肥操 醒神被窝减肥操STEP 1-1 躺卧在床上，双腿并拢弯曲，双臂置... |
枕头操| ... |
睡前按摩瘦身 既减肥又养生| 现在这个时代的审美标准已经改变，是一个以瘦唯美的时代，而减肥也已经成为一种很热门的话题。促进这一事件的形成便是减肥瘦身成为越来越多人比较热衷的事情，所以，今天小编就为大家简单的介绍一种睡前按摩减肥又养生的好方法，和大家一起分享减肥瘦身的乐... |
5分钟枕头操 让小腹变平坦| 想要锻炼小腹，有没有简便与有效的方法呢?下面为大家介绍，就是大家经常见的枕头，除了用于睡觉，还是你睡前做瑜伽的好工具。 跟着一起学吧，5分钟的枕头操，让你的小腹变平坦哦。 5分钟睡前枕头操让小腹变平坦 枕头如何做瑜珈?其实瑜伽本身是一种能提高人体... |
4式枕头操 懒美眉5分钟练就性感身线| 枕头是我们每个人都必须的家庭用品。这个看似很平常的东西，在减肥方面也有很大的作用。只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态！现在我们就赖看一下吧。 第一式：侧腰伸展 做法：双腿盘坐，双手抓住枕头两边举起，高过头顶。... |
4式枕头操 女性5分钟塑造完美体态| 枕头是我们每个人都必须的家庭用品。这个看似很平常的东西，在减肥方面也有很大的作用。女性只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态！现在我们就赖看一下吧。 第一式：侧腰伸展 做法：双腿盘坐，双手抓住枕头两边举起，高过头... |
美腿瘦腰的好方法纤纤细细做女人| 日夜瘦腰●睁眼后早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。坐在床上，上半身前倾，... |
四季如春全时段的美腿运动| 日夜瘦腰 ●睁眼后 早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。 睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约１０秒钟，不用屏住呼吸。 仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈９０度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。 坐在床上，上... |
夹夹枕头就能瘦 小腿轻松变纤长| 春夏，那些腿部修长而健美的女性可以挺胸昂头地走在街上了，可是那些腿部稍显粗壮的“萝卜腿”女性则害羞地不敢穿裙装。其实修长而健美的双腿并不都是天生的，后天的锻炼也能使腿部变得好看。 比如在看电视的时候，坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，... |
睡前小运动轻松变苗条| 1、仰卧举臀 动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。 可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度，双人小游戏可以单脚着地练习，或在腹部增加重量(例如放枕... |
床上超简单排毒瘦身术| 550){this.width=550}" border=1 图)>床上运动可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果 ●睁眼后 早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。 睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。 仰躺时脚... |
产后如何恢复曼妙身材| 首先要慢慢养成多做运动的习惯，如在运动中感到疼痛和疲劳，就要停下来。最好是运动量小但能经常坚持。 第1周 从产后第1天起就要开始运动曾伸展过度、或许已变得衰弱的盆底肌和腹部的肌肉。如果你曾接受剖腹产手术，盆底肌的运动以及脚踩踏板的运动也是适合... |
56岁妇人成为减肥冠军| 罗莎莉现在开设了一家减肥顾问公司，专为过胖而致足不出户的肥人提供服务，罗莎莉说：“那些肥胖的日子，对我而言简直噩梦一场，当年，我因为太胖而无法走出家门，我成为周身肥肉的‘囚犯’。我双腿无法支撑笨重的身躯，故不能步行，亦不能躺下睡觉，否则，... |
魅力白领的睁眼闭眼瘦身术| 睁开后 睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。 仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。 坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。 站起来，弯曲左肘置于头部后方... |
按摩消灭你“培养”出来的小肚腩| 如果你属于容易长小肚腩的类型，那你就要小心了。中医认为，饮食不当、压力、疲劳、代谢缓慢等因素，都会为你“培养”出小肚腩。不过，简单的中医自我按摩不但能减去小肚腩，而且安全又省钱。 …… 如果你属于容易长小肚腩的类型，那你就要小心了。中医认为... |
三步小腹按摩操可快速减少腹部脂肪堆积| 如果你属于容易长小肚腩的类型，那你就要小心了。中医认为，饮食不当、压力、疲劳、代谢缓慢等因素，都会为你“培养”出小肚腩。不过，简单的中医自我按摩不但能减去小肚腩，而且安全又省钱。 …… 如果你属于容易长小肚腩的类型，那你就要小心了。中医认为... |
拥有纤腰是每个女人的梦想| 拥有纤腰是每个女人的梦想，许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有 …… 拥有纤腰是每个女人的梦想，许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰... |
一个月还你纤纤细腰| 拥有纤腰是每个女人的梦想，许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。 …… 拥有纤腰是每个女人的梦想，许多健身专家都有这样的结论：相对腿... |
迷人小“腰”精养成法| 拥有纤腰是每个女人的梦想，许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。 …… 拥有纤腰是每个女人的梦想，许多健身专家都有这样的结论：相对腿... |
日夜不停美腿瘦腰| ●睁眼后早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约１０秒钟，不用屏住呼吸。仰躺时脚 …… ●睁眼后 早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果... |
什么运动瘦腰 非药物运动瘦腰身的最快减肥方法| 什么运动瘦腰非药物运动瘦腰身的最快减肥方法第一招：躺着延伸1.预备动作：平躺在地垫上，双手向上延伸、双脚自然直向下。2.将双手向内旋转、让掌心贴地，停留3到5个呼吸，做3到5次。如果腰部悬空、感到不适，可将小枕头或被单置于腰下方。此动作可以让腰部... |
清晨瑜伽塑就迷人小蛮腰| 作为开始，你要先慢慢的吸气和呼气1分钟或者2分钟。然后摆好姿势呼吸，放松，注意不要强迫自己。保持每个伸展运动够你两次呼吸那么长的时间。如果你没有20分钟来做完这一整套运动，那么你可以一天做姿势1，3，5，另外一天做姿势2，4，6。 1、腰部伸展运动 坐... |
10分钟做枕上瑜伽收腹又美腿| 可能大家的印象都不一样，其实枕头还有一个用处，那就是在你睡觉之前可以跟它一起做瑜伽!听到这里你可能有些纳闷了吧?其实仔细想想就能明白了，瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动。 而枕头又是在我们床上无论... |
睡前按摩四个部位 减肥更养生| 推背：一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧)，然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉在瞬间随手... |
美体快速瘦腰三运动| 腰部赘肉惹人烦，让腰腹恢复平坦当然要做瘦腰运动，那么我们该如何做呢？下面三大动作都是针对腰腹部的减肥，赶紧学起来吧！ 第一招：躺着延伸 1.预备动作：平躺在地垫上，双手向上延伸、双脚自然直向下。 2.将双手向内旋转、让掌心贴地，停留3到5个呼吸，做... |
纤纤细腰保养终极方案| 1.小枕头 仰卧睡觉时，在膝盖后侧垫个小枕头使膝关节微屈，可以避免腰椎肌肉过度紧绷;侧卧时，在膝盖之间夹一个小枕头，避免上面一侧的骨盆倾斜引起腰痛。 2.床不是越硬越好 过软或者过硬的床垫都不好。松软的床垫让腰椎完全放松，身体深陷下去，翻身困难而... |
4式枕头操 5分钟塑造完美体态| 第一式：侧腰伸展 做法：双腿盘坐，双手抓住枕头两边举起，高过头顶。吸气向上伸展，呼气腰弯向一侧，保持2次呼吸。吸气还原，呼气另外一侧做同样动作。 功效：伸展腰两边肌肉，放松脊椎。 第二式：肩膀拉伸 做法：跪位，双手在身体后侧抓住枕边。吸气时双臂... |
减肥时间表 每天1分钟急速瘦| 减肥 对于你来说，是不是一件苦差事呢？其实减肥可以不用忍受痛苦的煎熬，不用忍受饿肚子，不用很刻苦地做运动。只要你抓紧时间，瘦身立即加倍！下面小编教大家，怎么样利用可利用的时间，一分钟完成轻松瘦身！绝对让你不可思议！ 早上伸个懒腰 AM 7:00 早上... |
10分钟枕上瑜伽收腹又美腿| 大家对枕头是一个怎样的印象呢？睡觉专用？还是在孤独时抱在怀里的小东东？还是和姐妹们撒野时的武器？ 可能大家的印象都不一样，其实枕头还有一个用处，那就是在你睡觉之前可以跟它一起做瑜伽 ！听到这里你可能有些纳闷了吧？其实仔细想想就能明白了，瑜伽... |
小小枕头 助你瘦全身| 健身并不一定就非得在健身房里，在哪都可以。健身也不一定非得用专业的健身器材，很多生活中比较常用的东西，或许也是你健身的得器，下面就来看看枕头健身法吧。... |