被窝速效瘦身减肥操 懒MM的最爱

对于懒人一族来说，被窝可是他们形影不离的好朋友。所以呢?有一部在被窝里也能减肥的减肥操是不是天降惊喜呢?躺着也能瘦，暖暖被窝的懒人减肥操，你还不快来试一下。

早上 醒神被窝速效瘦身减肥操

醒神被窝减肥操STEP 1-1

躺卧在床上，双腿并拢弯曲，双臂置于身旁，手掌贴床，而被子则盖于身上。

醒神被窝减肥操STEP 1-2

然后做抬臀的动作，让大腿与上身连成一直线，收起臀部的肌肉，腰部也离开床面，双臂支撑身体。一边呼吸一边保持10秒后放下臀部，重复3-5次。

醒神被窝减肥操STEP 2

躺卧在平铺的被子上，双膝弯曲，双臂置于身旁。用弯曲的双膝夹住枕头。