早晚瘦腿计划攻略 快速瘦腿周减5cm(2)

或许你在埋怨上天为什么没有给你一双漂亮纤细的长腿，但是美腿的标准不是以长短来衡量的哦，其实你要小腿肚子与脚踝粗细之差约为15厘米，那么你就可以称的上有一条美腿了，下面就来练就属于你的美腿吧。

久坐椅子的瘦腿法

下午3点

上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。

久坐椅子的瘦腿法

1.坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。

2.坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。