早晚瘦腿计划攻略 快速瘦腿周减5cm(3)

或许你在埋怨上天为什么没有给你一双漂亮纤细的长腿，但是美腿的标准不是以长短来衡量的哦，其实你要小腿肚子与脚踝粗细之差约为15厘米，那么你就可以称的上有一条美腿了，下面就来练就属于你的美腿吧。

3.美化小腿曲线非常有效的动作：平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

4.芭蕾舞演员常做的动作：一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

居家瘦腿运动

晚上8点

在家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做美腿操。