瘦腰一直都是很多女性关心的问题，但是想要达到瘦腰的目的真的不是想象的那么简单的，所以，下面小编为大家分享一组瘦腰的方案，这个方案只要你坚持下去就能减掉腿部脂肪，快来看看吧。
瘦腰运动注意事项：
1.做这个动作时会明显感觉到腹部用力(腹肌无力的人还会觉得腹部发抖)，记得一定不让背部弯屈，不然就可能前功尽弃哦!
2.如果在太软的地方(床垫或者沙发上)练习，很难保持身体稳定和背部直立，容易造成脊椎损伤，所以要在地板上铺好垫子练习;
3.饭后和临睡前1小时避免练习;
4.女性生理期避免练习。
体式名称：船式
功效： 这个体式可以刺激我们的甲状腺，促进新陈代谢，增加女性腹部的血液循环，改善消化不良等问题;同时还能帮助塑造腰腹的性感线条。
分解动作1 ： 端坐，自然挺直后背，微微向后靠。双脚靠拢，屈膝，脚掌贴地，双手扶住膝盖。