柯契拉音乐节女生就要秀美腿！急救小粗腿秘笈(5)

脚画圈

站立单脚画圈，顺时针逆时针方向各10次，换脚重复。

坐下双腿伸平双脚向外画圈10次，向内10次。

原地跳

原地跳高10次，原地跳远10次。跳高和跳远都能较大程度地运用到腿部力量，从而有效瘦腿。