一分钟消除小腿水肿 有效燃脂瘦腿

长时间久坐或者翘二郎腿会导致双腿很容易导致积聚水肿而变的很粗， 如果运动减肥的话，反而会把腿部的肉练的结实，到时候想瘦都困难。那如何消除腿部的水肿呢，下面小编为你推荐几组快速消肿的小方法，让你下班回家一分钟内就能快速消肿。

初级篇：

1、坐在椅子上，腰背挺直，抬起一只脚，使之与地面平行，脚尖向上，另一只脚的脚掌紧贴地面。

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2、用力将脚背绷紧，帮助收紧小腿线条，锻炼脚掌前面部位。

3、脚尖往上勾，使小腿肌肉得到伸展，你会感觉到脚前部的肌肉有收缩感。重复动作20-30次。

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4、用力按住脚尖到膝盖的三个部位，每个部位按压3秒，对小腿肌肉进行压迫。

高级篇：

1、把一本厚厚的书或者杂志放在地面上，右脚踩在上面，单手扶墙，左腿往前方伸直。

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2、慢慢将右脚脚跟抬起，感觉小腿肌肉有紧绷感即可。

3、用力将脚跟后往下压，使脚后跟触碰到地面。左右各重复动作10-30次。

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4、双手抱住脑后方，用双脚的前脚部位踩在书本上。