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瘦腿只需3招 快速摆脱大象腿

来源于:维度女性网2013-11-19 14:35编辑:vdolady
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美眉有没有发现你腿变粗了呢,冬天运动量少,血液不流通代谢减慢,这可是很容易囤积脂肪的,想不想赶走脂肪恢复你苗条迷人小腿呢,小编我有瘦腿秘诀哦!各位想瘦腿的美眉,来学下小编这三招瘦腿秘诀吧,你很快就拥有性感迷人小长腿哦!

后天美女修炼美腿3秘诀

1 吃对食物

减少脂肪,可能是美腿的第一要件,但是如果你有体重过重的问题,能再每天减少150卡热量,对“让身体曲线更结实”的目标有加成、加速的效果。可以降低热量的方法有很多,譬如减少红肉的摄取量(换成鸡、鱼等白肉)、不喝高糖分的饮料(改成白开水或无糖的茶),少吃炸鸡、薯条、西点蛋糕这类超高卡路里的食物,学习少食多餐...。

要cut down 150卡其实很简单,甚至不必费心研读热量表,只要稍稍用心控制就能成功,别小看它微不足道,1年下来也能让你不知不觉的瘦下7公斤呢!

后天美女修炼美腿三个秘诀

后天美女修炼美腿3秘诀

2 克服水肿

如果你是不爱运动的上班族,天天久坐,夏天总是从早到晚待在冷气房里,出汗的机会很少;冬天更是常常手脚冰冷,代谢功能很差、自律神经失调,那么你的下半身十之八九会有水肿的问题!

你应该做的是:

1多吃含钾类食物,以改善水肿的现象:这类食物有排水利尿的功能,譬如海带等海藻类、菠菜等深绿蔬菜类、或是豆类、菇类。

2勤按摩:从脚踝、小腿、膝盖,到大腿,按照淋巴循环的方向以按压或画圈圈的方式按摩。每天洗完澡后,“用功”10-15分钟,加速末梢神经的循环帮助身体排泄多余的水分及废物,很快你就可以看到成绩了!

3加紧运动:每天至少走路30分钟,或是每周3次运动30分钟以上,能立即有效地改善水肿问题!

图说天下
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