瘦腿只需3招 快速摆脱大象腿

美眉有没有发现你腿变粗了呢，冬天运动量少，血液不流通代谢减慢，这可是很容易囤积脂肪的，想不想赶走脂肪恢复你苗条迷人小腿呢，小编我有瘦腿秘诀哦!各位想瘦腿的美眉，来学下小编这三招瘦腿秘诀吧，你很快就拥有性感迷人小长腿哦!

后天美女修炼美腿3秘诀

1 吃对食物

减少脂肪，可能是美腿的第一要件，但是如果你有体重过重的问题，能再每天减少150卡热量，对“让身体曲线更结实”的目标有加成、加速的效果。可以降低热量的方法有很多，譬如减少红肉的摄取量(换成鸡、鱼等白肉)、不喝高糖分的饮料(改成白开水或无糖的茶)，少吃炸鸡、薯条、西点蛋糕这类超高卡路里的食物，学习少食多餐...。

要cut down 150卡其实很简单，甚至不必费心研读热量表，只要稍稍用心控制就能成功，别小看它微不足道，1年下来也能让你不知不觉的瘦下7公斤呢!

后天美女修炼美腿3秘诀

2 克服水肿

如果你是不爱运动的上班族，天天久坐，夏天总是从早到晚待在冷气房里，出汗的机会很少;冬天更是常常手脚冰冷，代谢功能很差、自律神经失调，那么你的下半身十之八九会有水肿的问题!

你应该做的是：

1多吃含钾类食物，以改善水肿的现象：这类食物有排水利尿的功能，譬如海带等海藻类、菠菜等深绿蔬菜类、或是豆类、菇类。

2勤按摩：从脚踝、小腿、膝盖，到大腿，按照淋巴循环的方向以按压或画圈圈的方式按摩。每天洗完澡后，“用功”10-15分钟，加速末梢神经的循环帮助身体排泄多余的水分及废物，很快你就可以看到成绩了!

3加紧运动：每天至少走路30分钟，或是每周3次运动30分钟以上，能立即有效地改善水肿问题!