十个妙招轻松搞定肌肉型肥腿

纤细的小腿一直是女人一直想拥有的，但是偏偏有的女生就拥有一双粗粗的小腿粗，尤其是肌肉型的腿部，更是难以瘦下去，局部性的肥胖已经很难瘦了，肌肉型的腿部更是难，如果选择不好的瘦身方法，只能是浪费时间，那纠结肌肉型的腿部还能瘦那?那就一起来跟小编一起来看下去吧。

下面这10个动作，都是先练习一侧，再换到另一侧重复一遍哦。

下犬式

这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。

双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。

头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。

单腿下犬式

这个单腿下犬式的变体是将上抬的这条腿弯曲，能够提升臀部弹性，伸展脊椎和肌腱。

从下犬式开始，双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部，将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看，伸展弯曲脊椎。尽可能的让脚和头靠拢。

保持这个动作，深呼吸5下，然后放松。