久坐，经常翘二郎腿，穿高跟鞋都会导致腿部变得臃肿，形成萝卜腿，冬季的时候还有厚厚的裤子做掩护，到了夏季可就原型毕露了，想要甩掉萝卜腿的话就必须要进行腿部的运动，让血液循环开来，燃烧掉腿部的脂肪，瘦下来后你会发现自己的腿部会修长不少哦。
第一式
1. 站在地面，面前竖一棍长棍子，双手伸直扶在棍子的顶端，双脚跟紧贴，双膝弯曲;
2. 两脚脚跟抬起，双膝随之向上顶起;
3. 将整个身体重心上移，脚尖点地，全身向上挺拔而起;
第二式
1. 左侧卧在地面上，将棍子的一段放在脚上，以检测自己接下来的动作没有动到脚部位置;
2. 双手掌心相对，作跳舞高举姿势;
3. 左手撑住地面，右手从右上方伸出，伸直到腰臀位置;
4. 同时下半身保持不同，循环练习;
第三式
1. 站在地面，用左脚支撑身体，右脚抬起，大腿与小腿成90°;
2. 双手抓住棍子的两端，同时右手向右后方伸出，左手放在腰腹位置;
3. 右脚放下成弓步，左脚伸直，同时身体前倾;
4. 将右手移到前方，左手向左边移动，让棍子横在腹部前方;