拉伸腿部肌肉塑造出性感的腿部线条

很多女生对自己的腿型都不是很满意，尤其是大腿内侧的肉肉特别厚，腿部显得特别的粗壮，夏季快到了怎么能忍受腿部肥肉呢，想要甩掉烦人的大象腿就要动起来，拉伸腿部的肌肉，现在在家宅着的你就一起来跟美女教练练习下瘦腿方法吧，塑造出性感的腿部线条。

Step 1

1.背肌挺直，不要驼背弯腰，两腿打开。坐在地上会弯腰的mm，可以半边屁股坐在靠垫或坐垫上，这样腰部就不那么容易弯曲了。

2.保持背肌挺直，让肚脐眼往地面靠近。保持该状态静止。

Step 2

1.侧卧，体侧正上方朝向，右手枕在头下，左手置于胸前。左膝弯曲90度，右腿伸直。

2.右腿膝盖不要弯曲，弯曲脚踝，全腿用力，慢慢抬离地面，重复动作，然后换另一侧同样进行。