导语：把腿变肥容易，想把腿变瘦却不那么容易，夏季的炎热，大多数的人都会把腿暴露在外面，没有一双美腿怎么好意思秀出来呢?所以啊夏季在即瘦出美腿非常紧急，下面针对三种肥胖腿型，小编教你如何有效瘦美腿，萝卜腿，脂肪腿，水肿腿，通通为你解决。
一、认清腿型
1、强而有力男人腿：
只要一走路就虎虎生风，腿肚上两块“结球”跑出来见人。
无论多瘦，小腿的粗度依然不敢恭维。
不敢穿裙子，小腿看起来很短，内外侧腿上都有突出的肌肉块增加纬度。
2、水分充足萝卜腿：
小腿脚踝纤细，但是小腿肚却粗了好多圈。
按一按腿肚，一按一个坑。
老坐着或者站着，或者整天穿着高跟鞋。
3、百减不瘦脂肪腿：
比较松弛，走起路来有节奏地颤抖。
踮起脚尖来，依然触摸不到腿里包含的肌肉。
体重也不算标准，经常用节食的方式减肥。
二、脂肪腿，曲线比瘦更重要
如果问十个美学专家，九个会告诉你，有曲线的小腿比杆儿瘦的小腿更好看，从脚踝到腿肚、膝盖窝，每个地方都有最漂亮的瘦小腿方法。
肥胖腿自测：踮起脚尖，用手抓你的腿肚和脚踝，如果依旧是软软的，恭喜你，你就是传说中很难减的脂肪腿。
消灭区域：脚踝上方、腿部外侧包包(最容易显粗)。
增加区域：膝盖内侧凹陷(容易像罗圈腿)。
基本方案：
1、腿外侧：走，但是脚程要够快，不要内八也不要外八，看看那些街拍上端杯咖啡快走的大模们，每一个都有一双够纤细的双腿。快走的过程中，可以快速消耗掉腿外侧的小鼓包。
2、小腿肚：开始刮痧吧。这是最针对脂肪型腿部的方法，而刮痧瘦腿能够使积存的脂肪消耗，加快基础代谢率，方法也特别简单。
从大腿根部开始，向下刮。只能遵照这一个方向，从伏兔刮到足三里。每个穴位刮50-100下;从承扶穴刮到委中穴再到承山穴。
3、跳：并且踮脚跳起来，你的脚踝会瘦的同时，腿型也会跟着拉长。
三、水肿腿也在闹情绪
疏通经络消除萝卜腿：
有调查显示，有萝卜腿困扰的姑娘们里，65%的是学生和老师，这至少反映出两件事儿，第一是两者都属于久坐或者久站的类型，第二是这两种人比较容易压力山大。没错儿，除了常念叨的排水排毒多运动，你最应该做的，是开始给你的小腿解解压，它或许和你一样，太容易紧张了!
水肿腿自测：按按小腿肚，如果一按，需要很久才弹起来就是水肿腿了，而且平时也时常感觉到腿的酸胀。
消灭区域：整个小腿后方、脚踝。
基本方案：关于水肿腿的7个秘密，随便做做就有效：
1、高跟鞋会不会太碍事儿了!你可以在桌下悄悄脱掉它们，这个下午会发现没那么肿了!
2、开心点儿!从面相学来说，萝卜腿可是超级好命的，据说这样的姑娘特别值得娶!
3、腿最容易粗的时间是下午三点到四点钟，这个点儿的时候，特别容易造成中医所说的体内废气堆积，气虚而肿，这时的你需要一节真正在办公室能做还不丢脸的操，给小腿解解压。