拥有细腿女生的才是夏季的主角 美腿要这样炼成(2)

3、回到准备姿势。

4、左肩向右膝方向转动。

5、回到准备姿势。

6、腰部保持准备姿势时的高度，向左侧平移。髋关节周围感觉见效即可，

7、回到准备姿势。

8、腰部向右侧平移。

9、回到准备姿势后，保持腰部高度不变，双手在胸前抱圆。慢慢调整呼吸。

膝盖下侧到脚尖得到舒缓后，最后是髋关节的舒缓和强化。大幅度活动整个腿部，可从根本上改善腿部线条，还有助于畏冷和浮肿的消除。