十款低脂果蔬 为你解决下半身粗壮问题

导语：缺乏运动，摄入重口味的食物，久坐等都是导致下半身变粗的原因之一，大腿是除了腹部脂肪比较容易堆积的脂肪的部位，除了运动之外，还得控制饮食，禁止摄入含盐量过多的食物，多吃一些有利于瘦腿的食物吧，下面十款食物推荐给大家。

吃出夏日嫩白细腿　　研究发现，很多女性在不同程度上对自己的腿型感到烦恼，主要有脂肪腿、肌肉腿、浮肿腿等情况。另外，还存在腿部黝黑、腿部肌肤粗糙等问题。想要拥有滋润、白皙的细腿，需要做多方面的工作，方法主要体现在运动、按摩、饮食及日常护理等方面。如果您没有时间运动或因身体原因无法达到足够的运动量，那饮食瘦腿法将是您最好的选择。饮食上吃绿色的减肥食品，可以消化和分解脂肪，从而去除赘肉，有效缩小腿部的围度，拥有纤细性感的腿。

因此，大家在注重外在的运动与日常的护理时，也要关注饮食所带来的瘦腿效果。除了遮阳伞、防晒霜、护肤品，多种食物也可达到美白防晒、滋润肌肤的功效。这是吃出的美丽，也是最便捷、最省时、性价比最高的方法。

奇异果　　Top1：奇异果

食物热量：56大卡/100g

奇异果的维他命C含量丰富，纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱腹感。纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效。水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。

另外，奇异果富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

Top2：芹菜

食物热量：14大卡/100g

芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。