30秒瘦腿瘦腰的秘密 这样做你也能变瘦美人

在夏天来临之前，你想不想变一回瘦美人呢？下面小编要为你介绍超级有效的瘦腿瘦腰运动，保证让你苗条过一夏哦！

胖腿胖腰怎么办，难道你要扛着肥胖的身材过一夏么？别再执迷不悟了，赶紧跟小编一起来做做下面的30秒速瘦美体操，动作简单，而且在家也能做哦！让完美变身。

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首先挺直站立，两脚打开与肩同宽，目视前方，两脚掌呈外八字展开，两手交叉，并且伸直向上，将你两只手的上臂放在耳朵后面，尽力做，感觉全身在向上提升的感觉，重复动作30次。

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抬头挺胸，两手自然的放在身体的两侧，然后利用腰部的力量慢慢的想右倾斜60度，再回到初始状态，又向左倾斜60度，这样反复左右交替各做30次。

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准备姿势和第一个动作一样，两手掌交叉互相握住，两手肘同时向外，用上身的力量做左右扭腰的动作，尽量做到极限，各做30次，能有效减掉腰侧的赘肉。