减肥食谱一周瘦十斤 瘦身达人为你推荐瘦腿的最快方法

减肥不一定要节食，但是一定要吃对要会吃，小编教你如何吃着吃着就瘦。这几种食物你不妨多吃一点哦。

一、土豆

怎么吃：

土豆如果做成土豆泥来吃是最容易消化的哦。当然你还可以搭配一些不同口味的食物，比如蔬菜、比如奶酪等。

为什么：

土豆里面含有很多健康营养成分，比如维生素以及钾钙等微量元素，而且这些成分是很容易被人体吸收的。对于身材比较水肿型的人来说，多吃土豆还具有消除水肿的效果。

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二、猕猴桃

怎么吃：

猕猴桃是水果，水果的吃法很简单，直接食用是最方便的，但是我们直接吃可能吸收不会那么迅速，一般是建议大家可以榨汁喝，猕猴桃汁加入适量的蜂蜜，减脂的效果特别理想。

为什么：

首先大家都知道猕猴桃里面含有丰富的维生素C成分，可以帮助淡斑美白，其实猕猴桃里面的纤维素也是非常丰富的，纤维素可以起到瘦身的效果，纤维素能够增加分解脂肪酸素的速度，有效避免我们的脂肪堆积。

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三、芝麻

怎么吃：

单独吃芝麻真的不知道该怎么吃，不过我们建议大家将芝麻和红豆一起煮成粥来喝，红豆消水肿，芝麻减脂肪。

为什么：

芝麻中有种成分较木酚素，这种成分已经被正面具有提高很多种可分解脂肪酸甘酶以及促进燃脂的效果。此外芝麻里面也是含有丰富维生素E成分的，所以还具有加速新陈代谢和抗衰老的美容保养效果。

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四、冻豆腐

怎么吃：

将西兰花与冻豆腐一起清炒，西兰花可以抗衰老，冻豆腐可以燃脂减肥，瘦身美容一步到位。

为什么：

新鲜豆腐经过冷冻后变成冻豆腐，会产生一种酸性物质，这种酸性物质可以帮助脂肪排泄，减少脂肪在体内的堆积，进而起到减脂减肥的效果。