恢复平坦的瘦腰运动

 腰部赘肉惹人烦，让腰腹恢复平坦当然要做瘦腰运动，那么我们该如何做呢？下面三大动作都是针对腰腹部的减肥，赶紧学起来吧！

　　第一招：躺着延伸

　　1.预备动作：平躺在地垫上，双手向上延伸、双脚自然直向下。

　　2.将双手向内旋转、让掌心贴地，停留3到5个呼吸，做3到5次。

　　3.注意：如果腰部悬空、感到不适，可将小枕头或被单置于腰下方。

　　4.此动作可以让腰部紧实，安全伸展侧边，可以视个人情况加长停留时间到1分钟。