简单几法 快速吃掉腹部赘肉(2)

　　最佳白氨酸食物　　红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。　　坚果：大杏仁、核桃、腰果等。　　豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。　　脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。　　糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。