久坐族白领实战简单瘦腰法(5)

　　给周周的健康腰腹减肥

　　早餐7点~9点　绝对不节食　一定要吃饱

　　主食：米粥、面包、馒头等米面类食物，鸡蛋也是不错的选择，但不要超过两个。

　　饮料：豆浆、牛奶、酸奶等喝上一杯很养生。

　　蔬果：西红柿、香蕉、苹果等吃上一个可以保证维生素的均衡。

　　上午饮品：建议上午可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶，如普洱、乌龙、铁观音、红茶等。500~600毫升即可，茶叶的量最好10克左右。