减肥达人五大瘦腰秘籍(3)

5.仰卧起坐

如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

其实上面介绍的五种瘦腰的方法，我们可以多种方法混合使用，不要太局限，可能这样将多种瘦腰的方法共同作用的方法效果更加，更适合你们。