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一一突破 粗腰不同症状(4)

来源于:未知2011-06-01 16:08编辑:vdolady
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3、多做仰卧起坐

这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下,把你的腿支在床上或者椅子上,慢慢地弯曲背部,抬起你的头,双肩,然后是上背部,然后再慢慢放低。重复10到12次为一组,做3-5组,每星期做2到3次。坚持一个月以上。

图说天下
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