尽情摇摆打造性感小妖精

　　迷人的纤腰能够有吸引众人的眼球，看下面机组动作，你也能拥有小细腰。

　　每两天将这套操重复20次，为了达到最佳健身效果，每次间隔不要超过30秒钟。

　　企鹅摇摆动作一：

　　正面朝上躺在地上，双臂向上放在身体两侧，双腿弯曲，双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上，使躯干离开地面6到10英寸。