白领女性性感美背四个动作

　　在白领女性中，由于长期使用电脑而造成的背部线条僵硬现象更是普遍。美背，在这个秋季刻不容缓。

1. 原地踏步练习：

上身挺直，目光平视前方。单脚脚尖着地，然后脚掌，最后脚后着地，以滚动的方式进行原地踏步。踏步的同时膝盖略微弯曲、放松地挥动手臂。踏步20步以后，慢慢向上伸展手臂，将手臂举过头顶之后放下，同时注意调节呼吸。

热身时间：2分钟。