简单几法 快速吃掉腰部赘肉(2)

1分钟测验：你是否缺乏白氨酸­

如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是——你缺乏白氨酸。

症状：疲乏、头痛 、肌肉软弱或抽筋、痉挛 、头昏眼花 、情绪忧郁 、急躁易怒 、头脑混沌 、时常受感染 、伤口痊愈慢

最佳白氨酸食物

红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。

坚果：大杏仁、核桃、腰果等。

豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。

脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。

糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。