瘦腰瑜伽 圆你细腰梦(3)

瘦腰瑜珈舞蹈

瘦腰瑜伽之平板式

动作：双手张开，脚尖撑地，收紧小腹。

好处：可紧实腹部与手脚肌肉。

瘦腰瑜伽之猫式

动作：猫式的变形，脊椎放松后再收紧，背部拱起，类似猫咪伸展身体。

好处：可抒解肩背酸疼，按摩生殖系统

　　瘦腰瑜伽之桥式

动作：桥式的变形，以脚板下压，大腿上拉的力量，将身体往前推。

好处：紧实臀部与大腿线条。

连续舞姿

特色：在一连串的瘦腰瑜伽动作中，运用扭转力量，让身体记住肌肉使用方法，且可拉长线条，保持体态优美。