1.在腰间围上多层保鲜膜，然后再围上围巾。之后幵始运动。无论你做什么运动，都会让你的腰部瘦的比其它部位更快。
提醒：保鲜膜不要包太久，否则可能会过敏。
2.按摩，每天都用手指和自己的腰接触n次。我现在就是每天都抚摸自己的腰，哪里肉深哪里浅，哪天觉得瘦了一点，哪天觉得肚子胀了一点我都用摸的。每天都了解自己的现状，才会不断的有一个瘦腰美瘦的意识。腰部有一个带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度，好容易找，就是沿着你肚脐那一圈。这一圈的肉肉你每天一有时间就按它用力按它揉它侮辱它，它就瘦鸟~~
提醒：记得要天天按！要坚持！
最慢的方式：
超粗型呼拉圈。现在一些大型超市和运动品店都有的卖。那种呼拉圈非常重，你栊要腰部很用力才能到它摇起来。那段时间我每天摇 1000下。摇的时候眼睛也不闲着，会放一张碟看。碟看完了，我也可以休息了。你会问，累不累？还好吧，当时心中充满变瘦的力量，哪顾上小小的疲惫。
女人的腰灵不灵活是很重要滴,一般"懂事"的男人看女人都会看腰。他们会通过看这个女人的腰来判断这女人行不行。所以，摇呼拉圈不仅可以让你瘦腰，同时也可以让你的腰变得越来越灵活。嘿嘿...
提醒：一定要超过一小时，否则这种缓慢的有氧运动是不会起到瘦身效果的。呼拉圈不要在饭后摇，会断肠的。