减肥瘦腰小妙招 击破不良形态(2)

part 1 刺激肠道 缓解便秘 1.仰躺在地面上，双腿并拢弯曲，靠近胸部位置，双手抱住双腿的膝盖 2.头部慢慢仰起，往两膝方向靠近，直至脸部贴到膝盖为止。此动作早晚各做三次，能有效治疗便秘，消除腹部赘肉 。