测试：你的腰部是“大龄腰”吗？(5)

运动中对头和躯干产生的震动，故脊柱弯曲具有生理性保护作用。

内外支招

内补调理：肾好，腰才好，要通过内补来保持腰部年轻。枸杞、山药、桂圆等食物是补肾佳品。

外部巩固：腰部保暖很重要，不仅血气畅顺，还能保住肾气。露脐装还是留着看吧。

动静皆留心

科学运动：量力而行是运动必须遵守的，瑜伽 、慢跑等运动虽然很适合女性，但也得根据实际情况进行。

睡个好觉：床垫厚度适中，腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中等硬度即可，让腰肌充分休息