最近各大时装周正在如火如荼的进行中，从伦敦到巴黎，露腰装一路披荆斩棘。看来再不瘦出纤细腰身、平坦小腹，就绝对要出局了。T台上各式或运动或干练或性感的露腰装，但不变的是对女生腰腹的高标准。难道你要顶着“游泳圈”穿露腰装吗?快点锻炼吧，再不瘦出细腰和平坦小腹，可就实在说不过去了。
第四式：巴拉德瓦伽
具体动作：
坐在垫子上，注意骨盆不能倾斜，折叠其中一腿放在垫子上，脚趾要贴着垫子。然后将两个膝盖相互挨近，双手伸直往外推去。保持这个姿势扭转腰腹，背部不能弯曲，转动的时候同样需要注意调整呼吸。
其实练习这一式，呼吸的作用非常大，呼气的时候转动身体能促进背脊的血液循环，还能起到按摩内脏的作用，提高肠胃排毒功能，有效地减少腹部赘肉。