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6式瘦腹操 马上挥别腰腹赘肉

来源于:维度女性网2013-02-19 10:11编辑:vdolady
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虽然很不愿意承认,但是腰腹赘肉已经无奈的将你挤入了“小腹婆”的行列。不少美眉因为活动量不够都有腰腹粗胖的困扰,不如马上跟小编来学学强效瘦腰腹的瘦腹操吧!消除腰腹赘肉,重现“小蛮腰”的风采!

腹部肥胖的原因

1、有氧运动强度不够

想要减肥,选择对的有氧运动非常重要。你必须每日至少运动1小时,每周5次,而且应选择比较激烈和高强度的运动,例如跑步、骑自行车、游泳或者跳舞。需要注意的是,还应当加入间歇的腰腹训练,因此,不要光是跑步,加入其他运动让成效来的更加迅速。

2、只做仰卧起坐而不配合有氧运动

各种健身运动只会塑造身体核心肌肉群的线条,但对于覆盖在这些肌肉群上的脂肪却没有任何作用。有氧运动是必须的,因为这是唯一让你燃烧多余脂肪的方法,能够以此来降低身体的脂肪含量,减掉腰腹部多余脂肪,重塑腹部线条。

3、不吃早餐

尽管,吃得越少越有助于减肥,但是你绝对不应忽略正餐,特别是每天的第一顿饭。早餐能够促进新陈代谢,平衡血糖浓度,并且为早餐到午餐这段时间提供身体必须的能量。应确保早餐是含有高蛋白和高纤维的食物,这样才能让你感到饱足,并且打消想吃M&M豆之类零食的念头。

图说天下
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