实现美体终极梦想 瘦出小蛮腰(3)

功夫踢腿：踢走腰间赘肉，换上性感低腰裤

1.左手扶住墙壁或椅子，右腿抬起，右膝呈90度弯曲，右腿抬起的角度越大，可使股关节的运动效果越好。

2.大腿与骨盆连接处、膝盖与脚踝，三处尽可能维持相同高度，上半身请保持直立。

注意：脚的高度不变，右膝使力将小腿踢出。左右腿各做30次;小腿踢出的角度略偏上方时，具有锻炼臀部及大腿后侧肌肉的功效。