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张雨绮戛纳大片 细腰打造完美S形(2)

来源于:维度女性网2013-06-21 10:03编辑:vdolady
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一天最佳瘦腰时间有三个,把握这三个瘦腰时间做瘦腰小运动

时间一:上午11点钟做小范围伸展运动

在办公室已经开工2小时了,全身肌肉保持一个姿势已经很长时间,需要做一下小范围伸展运动了:

第一步:双腿站立与肩同宽,弯曲左膝盖,向后抬起左小腿,用右手抓住,并保持右手臂伸直。

第二步:左手放在右侧髋部,收紧小腹肌肉,吸气时向右侧扭转,拉伸左侧腰部肌肉,并且做到极致。

第三步:呼气时恢复到中间位置,并朝相反方向用力。保持呼吸频率和腰部肌肉用力,重复动作10次左右。

图说天下
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