法则1：一天吃6餐
节食热控减肥，轻易出现的题目之一是身体由于吸收不到足够的营养，产生强烈的饥饿感，令身体反而更加快速地囤积赘肉。因此，为了避免感到饥饿和营养不够，我们不妨将1天所需的热量，均匀分散在6餐中。
酒类和碳酸饮料不仅没有营养，还会让你喝进过多的热量。固然饮酒有助于舒缓神经，放松心情，但同时让赘肉燃烧的速度变得缓慢。所以，水、低脂牛奶、酸奶或diy果蔬汁，是最好的选择。
法则2：控制喝进往的热量
酒类和碳酸饮料不仅没有营养，还会让你喝进过多的热量。固然饮酒有助于舒缓神经，放松心情，但同时让燃烧赘肉的速度变得缓慢。所以，水、低脂牛奶、酸奶或diy果蔬汁，是最好的选择。
法则3：自己制作鲜榨果汁
学着自己制作果汁，不仅能选择新鲜的食材，还能控制糖的比例，不至于摄取过多的热量。天天喝250ml的果汁;在果汁中加些冰块，然后搅拌至少10分钟，浓稠时加进少量水，有增加饱腹感的效果。