法则4：保证酸奶的摄进量
研究发现，让一组接受实验的人，天天保证摄取3杯酸奶，12周后，和另外一组不食用酸奶的人相比，身体赘肉削减了61%。
法则5：停止计算卡路里
在实行肚腩平坦法的过程中，正确的衡量方法是，计算在一个统计周期内，你究竟瘦了多少公斤，或在皮带上做记号，直接记录下尺寸数字的变化，而不要只计算一天下来究竟摄取了多少千卡的热量。
法则6：将下列食用品融合在逐日菜单中，每餐至少包含所列食用品中的2项以上。
·坚果类食用品，如杏仁、榛果、核桃等;
·豆类或其它豆荚类食用品;
·菠菜和其它绿色蔬菜;
·无脂、低脂牛奶或酸奶;
·低糖型速溶燕麦片;
·鸡蛋;
·火鸡肉或其它瘦肉;
·橄榄;
·浆果类果实，如葡萄、草莓、杨桃、番石榴等。
·全谷类面包，如小麦、燕麦等;
·花生酱;
·富含蛋白质的食用品;