瑜伽五步瘦腰法 瘦出小蛮腰

腰部累积的赘肉让好多人苦恼，穿稍微紧点的衣服就露出侧面的赘肉以及大肚子，让人非常尴尬。针对腰部的脂肪，我们应该用采取什么措施拯救小蛮腰呢?小编教你五个瑜伽动作，让你很快拥有小蛮腰!

瘦腰第一式：

右腿慢慢前伸，身体成弓步状态，左脚跟抬起;同时右手臂从体侧上扬至斜上侧，身体微微后仰，深呼吸，左手臂轻轻放在左腿后侧。维持五个深呼吸后换另一个方向，重复10次。

对于腹部松弛有赘肉的状况，这个动作可以很好地伸展腹部肌肉，让腹部变得紧实匀称。

瘦腰第二式：

两腿前侧着地，上半身用两手臂支撑，双手岔开一个肩宽的距离。深呼吸后手臂夹紧肩膀微耸，同时头部尽力向后仰至最大程度，感受到小腹酸痛拉伸时再坚持15秒。这个动作要重复15次。

这个动作不仅可以瘦掉肚子到胯骨周围的肥肉，仰头的动作还可以帮助缓解颈椎疾病。